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每日喝水计算器 - Daily Water Intake

在线人体每日最佳喝水量计算器,人体每日摄水量和体重有关,和是否活动也有关。此计算器可以根据你的体重,计算出每天你的最佳喝水量。
您的体重: 70
20㎏ 140㎏
每日运动量: 2 小时/天
我不运动 6小时
您需要每天补充: 3.63 升水

每日喝水计算器常见问题

每天应该喝多少水?

一般建议按体重估算:每公斤体重约 30-40 毫升。60 公斤的成年人每日约需 1800-2400 毫升,含食物中的水分。

运动后需要多喝水吗?

需要。运动出汗会额外流失水分,运动量越大建议饮水量越多,本计算器已把活动量纳入计算。

喝水越多越好吗?

不是。短时间内过量饮水可能稀释血钠造成水中毒,建议少量多次,均匀分布在全天饮用。